Entraînements
Cette page vous présente les séances d’entraînement de Verneuil Oxygène ainsi que leur contenu général.
Ci-dessous, un tableau des séances :
| JOURS | LIEUX ET HORAIRES | PERIODE | DUREE MOYENNE | CONTENU GENERAL DES SEANCES |
|---|---|---|---|---|
| Lundi | Piste de Verneuil 18h30 | Estivale et Hivernale | 1h00 | Séances variées |
| Mardi | Piste de Verneuil 18h30 | Estivale et Hivernale | 1h00 | Séances variées |
| Jeudi | Lycée des Vaseix 18h30 | Estivale | 1h00 | Séances variées |
| Lycée des Vaseix 19h00 | Hivernale | 1h00 | PPG et PPS | |
| Samedi | Lieu dit "Chez-Rouchaud" 9h00 | Estivale et Hivernale | 1h30 | Sorties longues Endurance Travail de côtes |
Nous adaptons les séances pour les débutants et nous proposons également des séances de récupération pour les coureurs ayant fait une course le week-end précédent.
Les entrainements variés du lundi, mardi et jeudi correspondent à des séances de VMA (vitesse maximale anaérobie), de seuil, de vitesse spécifique, de côtes, de talus, de PPG (préparation physique générale), de travail collectif …
Nous pouvons proposer des entraînements où 2 ou 3 contenus peuvent être travaillés.
Le jeudi soir en période hivernale, nous nous consacrons à de la préparation physique générale en gymnase (gainage, renforcement musculaire, maintien de l’équilibre) et à de la préparation physique spécifique ou PPS (travail de la foulée notamment).
Le samedi matin, la séance plus longue qu’en semaine peut être écourtée, notamment pour les coureurs débutants ou ceux qui participent à une compétition le lendemain.
Les entrainements sont adaptées au niveau et aux objectifs (loisir ou compétition) de chacun. Ainsi chaque coureur peut participer à la séance proposée au groupe ou suivre un plan d’entraînement de préparation spécifique à une compétition.
Nous proposons également des entraînements adaptés aux débutants et des plans d’entraînement de reprise pour les coureurs de retour après un arrêt long (dû à une blessure par exemple).
En cas de changement de lieux des séances, les adhérents seront prévenus via le planning des entraînements.